南京到南阳坐火车，只有两趟车：一趟是K快速列车；上海至成都的K282次列车，上海始发是晚上20点14分，经停南京是0点41分。从南京到南阳全程1067公里，需运行13时49分，票价，硬座138块5，硬卧下铺是255块5。另一趟是高速动车G3253上海虹桥至南阳东，经停南京站是15点37分，从南京到南阳东全程1009公里，需运行5小时42分钟。票价：二等座482、一等座773块5。
南京到南阳目前没有直达路线，推荐7条中转路线，分别为：K282、G1476、G360转G318、G1974转G318、G378转G1323、G1948转K15、Z216转G7997，可根据自己需求选择。
